O consumo de vitaminas e minerais tem se tornado essencial para aqueles que buscam uma vida mais saudável.
Observando os padrões alimentares da população atual, percebe-se um aumento no consumo de alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes essenciais.
Essa realidade é corroborada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), que aponta que aproximadamente 98% da população brasileira não consome a quantidade recomendada de vitaminas diariamente.
Quando não ingerimos a quantidade adequada de nutrientes, nosso corpo pode sofrer com deficiências nutricionais, o que pode levar à necessidade de recorrer a suplementos alimentares para suprir essas carências.
Nesse contexto, os polivitamínicos surgem como uma opção para complementar a alimentação, oferecendo uma combinação de vitaminas e minerais destinados a pessoas saudáveis em busca de uma nutrição completa.
Mas, como escolher o melhor polivitamínico? Acompanhe o nosso conteúdo e saiba mais!
O que é um polivitamínico?
Os polivitamínicos são suplementos alimentares que reúnem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Compostos por uma combinação de nutrientes, os polivitamínicos são formulados para complementar a dieta e fornecer os micronutrientes que podem não ser obtidos em quantidades adequadas através da alimentação regular.
Esses suplementos são projetados para suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais, garantindo que o corpo receba todos os nutrientes necessários para manter a saúde e o bem-estar.
Muitas vezes, mesmo com uma alimentação balanceada, pode ser difícil obter todos os nutrientes de que precisamos apenas através dos alimentos.
Os polivitamínicos são uma forma conveniente de preencher essas lacunas nutricionais, especialmente para pessoas com dietas restritas, restrições alimentares, ou que têm dificuldade em consumir uma variedade suficiente de alimentos ricos em nutrientes.
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) avaliou os efeitos da suplementação com polivitamínicos em adultos brasileiros.
Os resultados mostraram que os participantes que receberam o suplemento apresentaram uma melhora significativa nos níveis de diversas vitaminas e minerais, em comparação com o grupo placebo. Além disso, foi observada uma redução na incidência de doenças relacionadas à deficiência de nutrientes, como anemia e problemas de saúde óssea.
Benefícios de tomar polivitamínico?
Como vimos no tópico anterior, combinando diversos nutrientes em uma única cápsula ou comprimido, os polivitamínicos são uma maneira conveniente de complementar a dieta e garantir que o organismo receba todos os micronutrientes necessários para funcionar adequadamente.
Mas quais os benefícios de tomar polivitamínicos? Confira abaixo:
- Prevenção de deficiências nutricionais: Os polivitamínicos ajudam a prevenir deficiências de vitaminas e minerais, garantindo que o corpo receba uma ingestão adequada desses nutrientes essenciais.
- Fortalecimento do sistema imunológico: As vitaminas e minerais presentes nos polivitamínicos, como a vitamina C, o zinco e a vitamina D, desempenham papéis importantes na manutenção do sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.
- Melhora da saúde óssea: Alguns polivitamínicos contêm cálcio, vitamina D e outros nutrientes que são importantes para a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas.
- Aumento dos níveis de energia: As vitaminas do complexo B, presentes em muitos polivitamínicos, desempenham um papel fundamental no metabolismo energético, ajudando a converter os alimentos em energia utilizável pelo corpo.
- Melhora da saúde da pele, cabelos e unhas: Os polivitamínicos podem ajudar a promover uma pele saudável, cabelos brilhantes e unhas fortes, fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento e a reparação dos tecidos.
- Suporte ao funcionamento cognitivo: Alguns polivitamínicos contêm nutrientes como a vitamina E e os ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a melhorar a função cerebral e a saúde cognitiva.
- Redução do estresse oxidativo: As vitaminas antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, presentes nos polivitamínicos, ajudam a neutralizar os radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo no corpo, contribuindo para a saúde celular e o retardamento do envelhecimento.
É importante ressaltar que os benefícios dos polivitamínicos podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, estado de saúde e estilo de vida.
Como saber se preciso tomar polivitamínico?
Determinar se você precisa ou não tomar um polivitamínico pode ser uma decisão importante para a sua saúde.
Enquanto para algumas pessoas esses suplementos podem ser benéficos, para outras podem não ser necessários.
Entender como identificar se você precisa ou não de um polivitamínico pode ajudá-lo a fazer escolhas mais informadas sobre sua saúde.
Avalie sua dieta
O primeiro passo para determinar se você precisa de um polivitamínico é avaliar sua dieta.
Se você segue uma alimentação variada e equilibrada, é provável que esteja recebendo a maioria dos nutrientes de que precisa através dos alimentos.
No entanto, se você tem uma dieta restritiva, limitada em variedade ou não consome uma variedade suficiente de alimentos ricos em nutrientes, pode ser mais difícil obter todos os nutrientes necessários apenas através da alimentação.
Considere seu estilo de vida
Se você tem um estilo de vida que pode aumentar suas necessidades de certos nutrientes, como praticar exercícios intensos regularmente, estar grávida ou amamentando, ou ser um idoso, pode ser necessário um suplemento para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários para apoiar suas necessidades específicas.
Avalie seu estado de saúde
Algumas condições de saúde podem aumentar suas necessidades de certos nutrientes.
Por exemplo, pessoas com doenças gastrointestinais que afetam a absorção de nutrientes, como a doença celíaca ou a doença de Crohn, podem precisar de suplementação para evitar deficiências.
Da mesma forma, certas condições médicas ou medicamentos podem interferir na absorção ou no metabolismo de certos nutrientes, tornando a suplementação necessária.
Qual é o polivitamínico mais completo?
Um polivitamínico completo deve conter uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para garantir o funcionamento adequado do organismo. Alguns dos ativos mais importantes a serem incluídos em um polivitamínico são:
- Vitaminas do complexo B: Incluindo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12). Essas vitaminas desempenham papéis importantes no metabolismo energético, função cerebral, saúde do sistema nervoso e produção de células sanguíneas.
- Vitamina C: Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos dos radicais livres, além de auxiliar na absorção de ferro e fortalecer o sistema imunológico.
- Vitamina D: Importante para a saúde dos ossos, função muscular e imunidade. A deficiência de vitamina D tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo osteoporose e doenças autoimunes.
- Minerais: Como cálcio, ferro, magnésio, zinco, selênio e potássio. Esses minerais desempenham papéis cruciais em uma variedade de processos no corpo, incluindo a formação de ossos e dentes, função muscular, saúde cardiovascular e imunidade.
A quantidade recomendada de cada vitamina e mineral pode variar dependendo da idade, sexo, estado de saúde e necessidades individuais.
Geralmente, os polivitamínicos fornecem 100% ou mais da ingestão diária recomendada (IDR) para a maioria dos nutrientes.
O polivitamínico All 26 Geriatric da FDC é um excelente exemplo de um polivitamínico completo.
Formulado especificamente para idosos, atletas de alto rendimento e indivíduos submetidos à cirurgia bariátrica, o All 26 oferece concentrações ideais de vitaminas e minerais para atender às necessidades desses grupos.
Com 100% das IDR na maioria dos nutrientes, incluindo qualidade e diferenciais de matéria-prima importada dos Estados Unidos, o All 26 visa promover a saúde, imunidade, energia e bem-estar diário.
Outra opção é o polivitamínico All Nutri Plus da FDC, que oferece 13 vitaminas, 11 minerais, licopeno e luteína em apenas um comprimido diário.
Desenvolvido para atender às necessidades dos brasileiros, o All Nutri Plus ajuda a aumentar a disposição, energia e imunidade, promovendo a saúde e o bem-estar geral.
Com qualidade e diferencial de matéria-prima de alta pureza, dupla certificação de qualidade Brasil e Estados Unidos, o All Nutri Plus proporciona maior absorção e um melhor custo-benefício.